تدليك البطن محلية الصنع لفقدان الوزن - أنواع ، تقنية ، نصائح

المعدة - واحدة من أكثر المناطق إشكالية حيث تتراكم الدهون. عند فقدان الوزن ، بغض النظر عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة والإجهاد ، على البطن والجانبين ، هناك طبقة دهنية ملحوظة يصعب التأثير عليها وتتناقص ببطء شديد.

يتميز بتدليك البطن

تم تأكيد فعالية التدليك من قبل العديد من المرضى والأطباء. أثناء المعالجة ، يكون هناك تأثير مباشر على الدهون تحت الجلد ، بسبب تحسن الدورة الدموية وزيادة التدفق اللمفاوي وتكسير الخلايا الدهنية وحقنها.

موانع الاستعمال:

  • الجروح والجروح والطفح الجلدي.
  • الأمراض الجلدية
  • الأورام الحميدة أو الأورام.
  • الحمل أو الرضاعة الطبيعية ؛
  • الأمراض المشددة
  • زيادة درجة الحرارة
  • أمراض الجهاز الدوري أو القلب والأوعية الدموية.
  • وجود الوحمات أو الشامات الكبيرة في المكان ؛
  • الحجارة في المسالك البولية أو المرارة.
  • الحيض.

مؤشرات:

  • رواسب الدهون على الجانبين والخصر.
  • ترهل الجلد على البطن.
  • السيلوليت.
  • زيادة الوزن.
  • ركود البطن بعد الحمل ؛
  • ضعف الحركية المعوية.

التحضير لهذا الإجراء

قبل التدليك ، تحتاج إلى إعداد الجلد. أولاً ، خذ حمامًا ساخنًا ، يسخن الجلد. بعد ذلك ، يتم تنظيف مكان الإجراء بفرك ، يمكنك إضافة الملح إلى التنظيف ، وسوف ينظف ويفتح المسام.

يفرك الجلد جيدًا بقطعة قماش صلبة وحركة في اتجاه عقارب الساعة. ثم لطخة بمنشفة ، ويتم تطبيق كريم مضاد للسيلوليت أو زيت التدليك. أنها تساعد على امتصاص الزيت أو الكريم ، مما يجعل التنصت ، معسر.

تقنية وأنواع التدليك المنزلي

تدليك البطن أداء الوقوف أو الاستلقاء ، وهذا يتوقف على النوع والراحة. يبدأ الإجراء بالتمس بلمسات خفيفة ، ويتحول إلى فرك مكثف ، في اتجاه عقارب الساعة بالضرورة. يتم ذلك مع راحة اليد ، ولتحقيق تأثير أفضل ، يتم وضع راحة اليد الثانية على قمة الأولى. للنخيل المكثف يمكن أن يتم تثبيته في قبضة ويفرك مع المفاصل. يجب أن تكون نتيجة هذا التلاعب احمرار الجلد.

فرك هو إجراء إلزامي وإعداد أولي لأي نوع من التدليك.

بعد الطحن ، انتقل إلى العملية نفسها. هناك العديد من الطرق المؤكدة للقيام بها في المنزل. أنها بسيطة للغاية لأداء ولا تتطلب مهارات خاصة.

جرة

التدليك الفعال ، القيام في موقف ضعيف. بعد التحضير الأولي ، يتم تطبيق الزيت على البشرة (أساسي أو تدليك). البنوك هي الأفضل لاستخدام السيليكون ، ويمكن شراؤها من الصيدلية.

حرر الهواء من الجرة بالضغط ، ضعه على المعدة ، يجب أن يسحب في الجلد بمقدار 1-1.5 سم .حرك الجرة ، بعد ساعة اليد التي تبدأ من السرة. مدة التدليك 7-10 دقائق. أفضل تأثير عند تكرار التلاعب كل يوم. الدورة - 14-30 جلسة ، اعتمادا على كمية الأنسجة الدهنية.

التدليك مؤلم قليلاً في الأيام الأولى ويمكن أن يترك كدمات. من خلال العديد من الإجراءات ، يمر الانزعاج. بعد الجلسة ، تحتاج إلى لف البطن بمنشفة والراحة لمدة 20-30 دقيقة.

التقطه

بعد الطحن ، يبدأ الوخز بالضوء ، ويسحب جلد البطن. أولا ، القرص الضوء ، وزيادة الشدة تدريجيا. يتم القرصنة بيديك ، تتحرك في دائرة ، في اتجاه عقارب الساعة. بعد 7-10 دقائق ، يتم الانتهاء من الإجراء عن طريق فرك مكثف بمنشفة. لترطيب البشرة باستخدام زيت أو كريم مضاد للسيلوليت.

بعد التدليك ، يتم لف البطن في منشفة ويستريح لمدة ساعة تقريبًا. تتكرر الجلسات يوميًا لمدة 14 يومًا على الأقل.

تدليك قرصة يحسن الدورة الدموية ، ويسرع عملية الأيض ، ويقوي الصحافة ، لهجة الجلد.

ماء

واحدة من أسهل أنواع التدليك لتحقيق الذات. يتم إجراء الوقوف واقفا. يتم توجيه تيار من الماء البارد إلى المعدة ، ويدور في اتجاه عقارب الساعة حول السرة. يمكنك تغيير الضغط ، وزيادة الضغط. المدة - 5-10 دقائق.

لا تؤثر الأنواع المائية على الجلد والدهون تحت الجلد فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الأعضاء الداخلية - المعدة والأمعاء والكبد والبنكرياس وتحفيز وتسريع عملية الأيض.

منقط

المعرفة بالطب الصيني تستخدم أيضًا لتقليل الدهون في الجسم. هناك عدد من النقاط على المعدة ، محفزة يمكن أن تفقد الوزن. تتأثر النقاط في النصف الأول من اليوم على معدة فارغة.

  1. نقطة قوان يوان تقع أسفل السرة على 3 أصابع في النساء و 4 أصابع في الرجال عموديا. اضغط على النقطة لتكون في وضع عرضة. بعد أن وجدت نقطة ، تتأثر لمدة 25-30 دقيقة بلوحة إصبع ، مما يجعل الضغط والدوران. يجب أن تكون نقاط التدليك متوسطة الكثافة. بالطبع لفقدان الوزن - 25 يوما. نتيجة للتلاعب يأخذ 2-5 كجم.
  2. نقطة داي-مايو تقع بين الحافة السفلى وعظم الحوض ، وذلك تمشيا مع السرة ، اليمين واليسار. إنهم يتصرفون على النقطة أثناء الوقوف ، بأصابعهم الفهرسة يضغطون ويديرون الجسم إلى اليمين وإلى اليسار. فقط 30 المنعطفات. يمكنك تكرار ثلاث مرات في اليوم. النقطة هي المسؤولة عن السيطرة على الشهية ، ويساعد على التخلص من رواسب الدهون على الجانبين والخصر ، من الإفراط في تناول الطعام العاطفي.
  3. على غرار نقطة التأثير تان شو. وهي تقع في 2 أصابع إلى يمين ويسار السرة. تحفيز نقطة الوقوف ، والقدمين عرض الكتفين ، عازمة قليلا. قم بإمالة الجسم قليلاً إلى الأمام ، واسحب المعدة والإبهام لأسفل على هاتين النقطتين لمدة 5 ثوانٍ. الاسترخاء ، والعودة إلى وضع البداية. كرر التمرين 30 مرة.

مكافحة السيلوليت

  1. للأيدي المنزلق ، استخدم كريمًا مضادًا للسيلوليت أو زيتًا أساسيًا مع تأثير الاحترار. حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة وأعلى إلى منطقة العانة. ابدأ بتقنية التمسيد والفرك ، حوالي 5-6 دقائق.
  2. التالي يأتي الضغط. يتم تنفيذها بحركات سريعة على طول العضلات ، حوالي 10-12 دقيقة. التدليك لا ينبغي أن تكون مؤلمة.
  3. العجن تقنية المقبل. يمكنك إجراء تعديلات أو عجن طيات الجلد ورواسب الدهون بين النخيل. مدة التلاعب من 20-25 دقيقة.
  4. تقنية الضرب. يتم إجراء الفطائر بحافة راحة اليد أو أطراف الأصابع أو الكتّاب ، حيث تنحني الأصابع في قبضة يدها لحوالي 5-6 دقائق.
  5. تدليك فرك كامل ضد السيلوليت ، حوالي 5 دقائق. تستمر الجلسة حوالي ساعة.

معسل

لتدليك العسل ، استخدم العسل الطبيعي فقط. يذوب ملعقتان من العسل في حمام مائي لحالة سائلة ، ثم تنتشر على أيدي بطبقة رقيقة.

الأيدي تطبق على المعدة و تؤخذ بعيدا. يجب أن تلتصق البشرة بالأيدي وتخرج. تستمر الجلسة 15-30 دقيقة. كرر كل يوم ، فقط 15-20 جلسات.

مع مثل هذا التدليك ، تكون النتيجة واضحة من الإجراءات الأولى - يمكن إطلاق السائل من المسام ، وكذلك الخبث.

بعد الجلسة ، يتم شطف البطن بالماء الدافئ ، مبلل بخل التفاح المخلوط بالماء بنسبة 1 كيلو 2. يتم إجراء تدليك الورك بطريقة مماثلة.

تحذير! لا يمكنك تدليك الناس مع الكثير من شعر البطن ، فإن الإجراء سيكون مؤلما للغاية.

كيفية القيام بالتدليك الذاتي

  1. انتظام الإجراءات. تتطلب الأنواع والتقنيات المختلفة ترددًا مختلفًا. هناك تدليك يتكرر يوميًا ، ويتكرر بعضها بعد 1-3 أيام. الدورة - 15 الإجراءات. بعد استراحة من 7 إلى 10 أيام ، يمكن تكرار الدورة.
  2. بين تناول الطعام وتدليك البطن يجب أن يستغرق ما لا يقل عن 2 ساعة.
  3. أداء حركات التدليك في اتجاه عقارب الساعة ، وسوف يحسن عمل الأعضاء الداخلية ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
  4. تستغرق الجلسة 10-15 دقيقة.
  5. يكون تأثير التأثير أكثر فعالية إذا التزمت بنظام غذائي وممارسة الرياضة.
  6. لا يمكنك تدليك منطقة العانة ، وهناك العديد من الغدد الليمفاوية.
  7. للألم أو الانزعاج ، يتم إيقاف الإجراء.

تعليمات الفيديو

كيفية إزالة الجلد من البطن بعد فقدان الوزن

يحدث ترهل الجلد الرخو أثناء فقدان الوزن بسرعة بعد الولادة. لاستعادة المرونة والمرونة ، هناك بعض النصائح.

  1. تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين (لحم الديك الرومي والسمك الأحمر والخضروات والفواكه).
  2. شرب 1.5-2 لتر من الماء النظيف.
  3. بعد التدليك ، اصنع لفائف تزيد من مستوى الكولاجين.
  4. أخذ الدوش هو أحد الأساليب الأكثر فعالية. صب لمدة نصف دقيقة الآن مع الماء الساخن أو البارد في المناطق المشكلة. دائما النهاية بالماء البارد.
  5. يمكنك تشديد الجلد بمساعدة التمارين على الصحافة ، والتواء ، والانحناء.
  6. حسنا يشد الجلد والعسل ويمكن للتدليك.
  7. بمساعدة مستحضرات التجميل على أساس حمض الهيالورونيك.

نصائح مفيدة

بناءً على هذه الممارسة ، فإن أخصائيي التدليك المحترفين لديهم بعض القواعد لأداء تدليك البطن.

  • يتم التدليك دون ضغط على الأعضاء الداخلية.
  • لا يمكنك تدليك أعضاء أسفل البطن.
  • أخذ قسط من الراحة في الدورة أثناء الحيض.

قبل الإجراء ، تحتاج إلى تحرير الأعضاء الداخلية من السوائل الزائدة. للقيام بذلك ، قم بإجراء تمرين بسيط:

➥ استلق على ظهرك ، ضع وسادة تحت رأسك ، ثني المعدة. استنشقي لتضخيم البطن ، أثناء الزفير ، اضغطي يديك بقوة على المعدة ، وصعودا على ركبتيك. كرر التمرين 3-4 مرات ويمكنك البدء في التدليك.

فوائد التدليك في المنزل:

  • لا تحتاج إلى التكيف مع أي شخص ، يمكنك اختيار وقت مناسب.
  • لا يوجد شعور بالتوتر والحرج ، والذي يحدث عندما يقوم شخص غريب بالتدليك.
  • توفير المال ، لأن إجراءات صالون ليست رخيصة.

تدليك البطن يجب أن يجلب المتعة والاسترخاء ، وليس الألم. بهذه الطريقة فقط ، لن يقاوم الجسم التأثير الخارجي ، ولكنه سيساعد على تحقيق أهدافه. بالتركيز على مشاعرك الخاصة ، يمكن للتدليك تحقيق النتيجة المرجوة ، والنظام الغذائي والتمرين سوف يسرعان العملية.

شاهد الفيديو: كيف زاد حجم صدر احدى صديقاتي في 10 أيام تجربة حية تكبير الصدر (سبتمبر 2019).

ترك تعليقك